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Los beneficios de técnicas Mindfulness

Antes del inicio de la pandemia y cuarentena causada por el coronavirus Covid-19, en México 14.3% de la población padecía ataques de ansiedad, aunado a ello, 15 personas de cada 100 habitantes sufría de depresión. Especialistas de salud señalaron que tras el confinamiento vivido en estos últimos meses la cifra podría aumentar hasta un 45% para ambos padecimientos. 

Ante esta situación, lo recomendable es asistir a un especialista de la salud mental, pero también existe la posibilidad de ir trabajando las emociones desde casa a través de prácticas Mindfulness.

El Mindfulness se define como atención plena. Son técnicas antiguas que provienen del budismo empleados desde hace más de 2,500 años, donde se busca focalizar la atención en el presente, visualizando desde otra perspectiva lo que se siente y se piensa, para aceptarlo sin juzgar.

Entre los beneficios que se producen al practicar estas técnicas se encuentran:

  • Reducción de estrés, ansiedad y depresión
  • Mayor concentración
  • Prevención del deterioro cerebral por la edad
  • Disminución de actitudes compulsivas
  • Alivio de dolores

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